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歡迎收聽經理人 Podcast，我是何立惟。
時間過得很快，2025 年已經到了，不知道大家的新年目標訂好了嗎？還是說，目標雖然有，但心裡已經開始擔心，這次又會不會半途而廢？
其實，這種擔心很正常。研究顯示，80% 的新年目標在 2 月就被放棄，因為光靠意志力，根本撐不下去。所以，今天這一集，我想來聊聊：怎麼用更聰明的方式，把我們的目標變成每天可以執行的行動，真正讓改變發生。
我們會從三位成功人士的故事來拆解目標達成的關鍵法則，包含：
1. 大谷翔平的曼陀羅九宮格 - - 如何把大目標拆解成具體可執行的計畫？
2. 楊勇緯的九宮格訓練法 - - 怎麼打造一個讓自己持續進步的系統？
3. 富蘭克林的13 美德表 - - 為什麼每天檢視自己，能讓習慣真正落地？
最後，我也會分享一個超實用的 AI 數位工具，幫助你每天進步 1%，一年後變強 37 倍！
第一個關鍵法則，是目標視覺化。
大家都知道，大谷翔平是美國職棒最強的二刀流球星，但你知道嗎？他之所以能站上 MLB 顛峰，靠的不是天賦，而是一個簡單的目標拆解法，叫做曼陀羅九宮格。
曼陀羅九宮格，其實就是把大目標，拆解成 8 個關鍵因素，再個別拆解成具體行動。這樣層層拆解，讓你知道該從哪裡開始努力。
大谷翔平 18 歲的時候，就寫下：我要成為日本職棒的第一指名選手，然後拆解出 8 個關鍵點，例如：球速要更快、心理素質要更穩定、控球準確度要提高等，再進一步列出每天的行動，像是：多做核心訓練、每天練投 100 球等一系列小步驟。
這種方法的好處是，你不會因為目標太大就覺得遙不可及，而是每天都能確定：我今天做的事，真的有讓我往終點更靠近一點。
如果你覺得自己常常設定了目標，卻不知道該從哪裡開始，不妨試試這個方法！
第二個關鍵法則，是系統化執行。
再來，我們聊聊台灣柔道好手楊勇緯。他在 2021 年拿下奧運銀牌，2022 年更在杭州亞運拿下中華隊第一面金牌，關鍵就在於他建立了一個完整的進步系統，確保自己不斷變強。
他的做法，和大谷翔平類似，都是用九宮格思考法來規劃訓練，區分成：體能、戰術、心態這三大方向。
舉個例子，在體能方面，他會強化握力訓練、飲食控制；戰術則包含錄影分析自己的比賽，觀察對手的技術；至於 心態，他還列入：不要抱怨、比賽時保持專注等關鍵點，確保自己在場上的心理素質能夠穩定發揮。
這也給我們一個提醒：成功不是單靠努力，而是要有系統地努力。
所以，與其每天焦慮，不如學楊勇緯，把你的計畫切成幾個核心面向，確保自己在對的地方發力！
第三個關鍵法則，是持續執行。
你有沒有過這種經驗：一開始很有動力，但做著做著就沒感覺了，最後乾脆放棄？
美國開國元勳富蘭克林早就遇過這種狀況，所以他發明了一個 13 項美德表，每天檢視自己有沒有做到節制、誠實、勤奮這些核心價值。
他的做法很簡單：每天在表格上標記自己做得好或不好的地方，讓自己的進步變得可視化。
這其實就是現代的習慣追蹤法，核心概念是：讓你的行動有數據可以看，這樣就更容易持續執行。
所以，如果你有想培養的習慣，比如運動、早起、閱讀，不妨像富蘭克林一樣，每天記錄進度，讓自己看見成長，這樣更有動力堅持下去。
講了這麼多，問題來了：我們該怎麼把這些方法應用到自己的生活？
在經理人的改變人生的目標實踐法線上課裡，我們設計了一個理想生活實踐模板 AI 筆記工具，幫助你追蹤自己的進度，確保習慣真正落地。
這個工具的核心概念是每天進步 1%，你可能覺得 1% 很小，但如果每天累積，一年後你的成長幅度，就能高達 37 倍！
這就是原子習慣的力量：不是靠一次性的爆發，而是透過科學化的方法，確保每天穩定進步。今天我們聊了三個關鍵策略，分別是目標視覺化、系統化執行、持續追蹤。這些方法不只是成功者的祕密武器，更是你我都可以應用的目標管理工具。
如果你希望進一步學習這些方法，歡迎點擊資訊欄的連結，加入改變人生的目標實踐法線上課，讓 AI 工具幫助你每天進步一點點，累積出驚人的改變！
現在就開始行動，讓 2025 年的自己，感謝今天的決定！如果你喜歡今天的內容，別忘了訂閱經理人 Podcast，並分享給身邊的朋友。我們下次見！